शरीर बनाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन कौन सा है?

जिम जाने वाले या फिर बॉडी बिल्डिंग का शौक रखने वालों के लिए व्हे प्रोटीन अच्छा सोर्स है. ये शुद्ध शाकाहारी प्रोटीन सप्लीमेंट है, जिसमें शरीर के लिए जरूरी 9 एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं.

व्हे प्रोटीन के अलावा अगर आप दूसरे सोर्स से भी प्रोटीन की पूर्ति कर रहे हैं तो आपको रोज 1-2 चम्मच व्हे पाउडर का ही सेवन करना चाहिए. हां अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी है या कोई दूसरा सोर्स नहीं है तो आप 2 या उससे ज्यादा स्कूप व्हे प्रोटीन ले सकते हैं. अगर आप व्हे प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं तो एक बार अपने फिटनेस ट्रेनर या न्यूट्रिशनिष्ट से जरूर सलाह लें. जरूरत से ज्यादा व्हे प्रोटीन का सेवन करने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है.